燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，具有降低血脂等健康益處。燕麥粉是由去殼燕麥制成的高度精制面粉，在許多超市都有售。大多數(shù)燕麥品種含有比白面粉更多的纖維，少量燕麥粉可用于烘焙食品。

  燕麥可以合理降低體內(nèi)膽固醇，經(jīng)常食用對心腦血管疾病有一定的預防作用；燕麥含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進腸道蠕動。具有降血糖、降血脂、減肥的作用。燕麥片有多少卡路里？每100克燕麥粉的熱量是367卡路里，而一勺燕麥粉大約是12克，也就是44卡路里。需要步行半個小時才能消散這個熱值。從這個數(shù)據(jù)來看，燕麥的熱量并不是很低。

  吃燕麥粉可以幫助你減肥嗎？單看燕麥的卡路里指數(shù)，它的卡路里含量確實很高，比大米高很多，但不能只看這個標準值。在某些日常生活中，一頓飯不應超過100克。一般來說，一勺到一茶匙可以混入一杯非常濃稠的燕麥粉糊中。這樣，最好馬上吃米飯?？防镆偷枚?。此外，燕麥粉含有大量的膳食纖維。吃燕麥粉后，可提高飽腹感，不易餓。在這種情況下，可以減少其他高熱量食物的攝入，進而起到減肥的作用。