比喻絕對告訴你，長期吃燕麥不好，很不好?。。?！

燕麥被認(rèn)為是粗纖維，是減肥的好產(chǎn)品。每個人都在瘋狂地吃燕麥片。不可否認(rèn)，它確實(shí)有很多好處。不過，偶爾吃也是好的。如果你想讓它變成一日三餐中餐，它為你做的并不是什么好處。

先說一下我自己的經(jīng)歷吧。從大一開始就聽說吃燕麥可以減肥。（ps：一開始吃的是甜的，后來吃的是無味的。別問我為什么能吃膨化藜麥粉，減肥什么都可以。）不要以為我只吃一兩個學(xué)期，天哪?。。。?！這丫頭吃了三年了~~~(>_哎，怪自己太執(zhí)著了，我會堅(jiān)持到底的~

可能是因?yàn)槌匝帑溙昧耍罱鞣N不好的影響終于顯現(xiàn)了~一開始也不知道是什么原因。后來把我所有的生活習(xí)慣都列出來了，才發(fā)現(xiàn)原來是吃燕麥很久了。問題?。?！

先說一下我有什么癥狀，（1）我經(jīng)常大便粘稠，大便形狀不規(guī)則，大便顏色幾乎是我吃的什么顏色，小腹很容易悶悶的不舒服，最突出的就是大肚腩，好像懷孕5個月，平均每天放10個屁?。。?)我處于貧血狀態(tài)，無論怎么改善營養(yǎng)加強(qiáng)運(yùn)動都沒有變了（2)@3）我精神狀態(tài)不好，經(jīng)常感覺虛弱水腫，最深的感覺就是手指很腫。

主要癥狀就是以上三點(diǎn)，看似與吃燕麥無關(guān)，實(shí)則密不可分！燕麥?zhǔn)谴旨Z，富含膳食纖維。這種膳食纖維有什么用？它最大的用途是具有吸附功能，促進(jìn)腸胃運(yùn)動。而且，膳食纖維的消化容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹、脹氣，整個人很不舒服。我要一次又一次地強(qiáng)調(diào)吸附功能，吸附功能，吸附功能?。。〕酝晔澄锖?，在小腸中被吸收和消化。長期吃燕麥片，相當(dāng)于把小腸洗干凈了很久。當(dāng)然，它會洗掉不好的東西，什么毒素，脂肪，聽到這里不要太高興，洗掉壞東西的同時，也洗掉了好東西，比如鐵、鈣、鋅等各種微量元素，各種維生素等。正因?yàn)槿绱耍梭w處于一種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏狀態(tài)，腸功能紊亂的狀態(tài)。更可怕的是，由于長期缺乏營養(yǎng)，我并沒有減肥。相反，它變成了營養(yǎng)不良性水腫。我真的哭暈在廁所里。我也在百度上吃過燕麥片。聲音很棒！但是大家吃了很久都說好吃，讓我繞了這么長的路 腸功能紊亂的狀態(tài)。更可怕的是，由于長期缺乏營養(yǎng)，我并沒有減肥。相反，它變成了營養(yǎng)不良性水腫。我真的哭暈在廁所里。我也在百度上吃過燕麥片。聲音很棒！但是大家吃了很久都說好吃，讓我繞了這么長的路 腸功能紊亂的狀態(tài)。更可怕的是，由于長期缺乏營養(yǎng)，我并沒有減肥。相反，它變成了營養(yǎng)不良性水腫。我真的哭暈在廁所里。我也在百度上吃過燕麥片。聲音很棒！但是大家吃了很久都說好吃，讓我繞了這么長的路

知乎上，想看看有沒有這樣的答案，沒有找到，所以寫下自己的親身經(jīng)歷，希望大家不要想我，自食其果！

不宜長時間吃，但偶爾吃也很好膨化藜麥粉，只要量如何把握因人而異！

純屬個人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考，希望對錯誤的地方有所幫助